7 pozycji

[...] w moim egzemplarzu jest dodatkowe ramie mające w założeniu zwiększać wytrzymałość ławki , które to podkładmy pod leżysko w odpowiednie wyżłobienie gdy ławka jest ustawiona w pozycji horyzontalnej – czyt. takiej do wyciskania na płasko ;) W moim egzemplarzy ramię to pomimo iż wchodzi w wyżłobienie , wyraźnie nie dotyka oparcia ławki [...]

[...] siedząc, a nie stojąc. Odczucia te same, poza tym, że nie mdleję :-P. I mała poprawka techniczna - zauważyłam oglądając filmiki w necie, że trzymam hantle chyba w złej pozycji (linia hantla była prostopadła, a nie równoległa do linii barków). Nie wiem czy to ma duże znaczenie, ale poprawiłam. 7) uginanie przedramion (biceps) 5,5 kg x16, 5,5 [...]

[...] unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 3.Russian twist: zaczynasz w tej samej pozycji jak powyżej, unieś wyprostowane ręce w górę i złącz dłonie jak do modlitwy. Podczas ćwiczenia głowa i szyja są nieruchome i pozostają w jednej linii z [...]

[...] środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. Z tej pozycji do pełnego wyprostu nóg. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ze sztangą na barkach zrobić głęboki wdech i zrobić przysiad i natychmiast wrócić do pozycji [...]

[...] Grupę Wyciskania Wielokrotnego. 1/ Zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w zawodach na danym obciążeniu; 2/ Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie startował: a/ leżenie tyłem z nogami uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych; b/ leżenie tyłem z nogami opuszczonymi iwspartymi całą [...]

[...] daje się swoimi długimi rękami trafić,ale jednak dostaje z prawej. Szczęka George'a będzie bardziej testowana niż w walce z Lylem. Foreman potyka się na liny i pozostaje w pozycji pionowej, aby usłyszeć dzwonek. Już, wygląda,to tak, jakby nic złego, Foremanowi nie miało się stać. Pomimo tego,że Mike nie chciał usłyszeć dzwonka, Tyson wygrywa [...]

[...] z nogami partnera na barkach na drugą stronę maty, spacer z partnerem stojącym na naszych plecach itp. – ciężko niektóre opisać. b)część właściwa - przejście z pozycji do pozycji podczas ruchu partnera dookoła w pozycji leżącej - balacha z gardy - balacha z gardy, partner wstaje, przejście do balachy ale z pozycji na brzuchu - po [...]

[...] jeśli wiesz o co mi chodzi.Taki delikatny, prawie nie widoczny ruch i pogłębiające się rozciąganie. Ps. ja wyhamowuje sztangielki na ok.5cm przed zetknięciem i w tej pozycji maksymalnie spinam. Co do barków to się nie martw ja mam identyczny trening w tej chwili, też dzisiaj zresztą go robiłem.Po konkretnym treningu klatki już są bardzo [...]

[...] ok 4 godziny spedzaja na czyms ala silowni, w ktorej wykanczaja swoja sylwetke(zbudowana na studiach), robia okablowanie, predkosc miesnia i redukuja tluscz ( zeleznie od pozycji bo gracze lini ataku to bardziej kulturysci w ciaglej fazie masowania : ale sa i tez wlasnie srednio odtluszczeni gracze(wszystko jest zalezne od pozycji na ktorej [...]

[...] Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej („BENCH PRESS”) – 4s 8-10p /50kg 2. Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce – 4s 8-10p /22,5kg 3. „Rozpiętki” ze sztangielkami w pozycji leżącej na skośnej ławeczce – 4s 12-15p /15kg 4. „Rozpiętki” w pozycji [...]

[...] być genetycznie uwarunkowanym, lub u sportowców po przebytym urazie i długim unieruchomieniu kończyny. Natomiast 80 letnie babcie ściskające różaniec i zastygające w jednej pozycji cały dzień są na nią odporne i nie grozi im ta przypadłość. Natomiast, w ostatnim czasie nastąpiła bardzo mocna poprawa stanu mojej nogi a w zasadzie żył w niej się [...]

[...] robić tego ćwiczenia to nie zrozumiecie dlaczego %-) Pracuje całe ciało nad tym żeby się nie wywalić, naprawdę mam ogromny respekt dla dwuboistów, że wstają w takiej pozycji z ogromnymi ciężarami... Po siedmiu powtórzeniach musiałem znów zarzucać ciężar, bo straciłem równowagę, na szczęście niegroźnie. Kosa ćwiczenie. Przysiady tylne - 3 [...]

[...] już pojawiły się pierwsze wątpliwości czy dam radę. Na szczęście gość przede mną zaczął puchnąć i zrównałem się z nim. Inaczej bardzo prawdopodobne, że świadomość ostatniej pozycji by mnie pogrążyła i odpuściłbym te zmagania. Po 1 km podano nam głośno czas. 3:50. Wow.. Tak szybko jeszcze nigdy nie biegłem. Nawet w szkole podstawowej. Kompan [...]

[...] było aż uczucie podobne do drętwienia. Co do tego kręgosłupa w dolnym odcinku, to tak w ogóle to boli tylko jak się schylam/zginam (czyli, można powiedzieć, „w niepoprawnej pozycji”), czasem jak siadam. 12.06.15r., piątek dzień 57. (62. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h – trochę się stresowałam, stąd niezbyt wiele snu płyny: woda, ocet [...]

[...] unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 3.Russian twist: zaczynasz w tej samej pozycji jak powyżej, unieś wyprostowane ręce w górę i złącz dłonie jak do modlitwy. Podczas ćwiczenia głowa i szyja są nieruchome i pozostają w jednej linii z [...]

[...] Ciebie kluczowe, mają być całkowicie młotkowo a nie pomiędzy młotkiem a nachwytem i kiedy sztangielki już znajdą się na równi z linią barków to przytrzymaj je chwilę w tej pozycji i kontrolowanie opuść, nie ma możliwości byś nie poczuł bocznych aktonów naramiennych. Poręcze - wolniej, wolniej, wolniej w dół. Narazie to spadasz w dół, [...]

[...] lekki zapas, myślę że 225 było w zasięgu. Aż z niedowierzania sprawdziłem jeszcze raz czy na sztandze jest tyle ile powinno. I było 2. Coraz lepiej idzie mi utrzymanie pozycji, ale dokładam ostrożnie. 3.Kończy mi sie obciążenie. Tutaj czułem taką moc że lekko się zapędziłem z rampowaniem 4. Przy ostatniej serii bolało... 5.120 mogło pójść [...]

[...] seria z minimalna przerwą. 7. Oj zaczęło bujać... Zastanawiam sie czy nie przenieść wspięć na smith'sa, mimo że go nie lubię. Zmęczone prostowniki ledwo utrzymywały plecy w pozycji. Gdy założyłem 210 widziałem w lustrze jak przeliczali ciężar na sztandze z lekkim niedowierzaniem 8. i 9. Dobiłem i tak juz skatowane nogi. Na udach można było nie [...]

[...] Ogłaszam wszem i wobec, że nie lubię nagrywać, ale jak będzie taka potrzeba i okazja, to jednak to zrobię. Tak czy tak, następnym razem skupię się bardziej właśnie na pozycji, a nie na utrzymaniu sztangi... Kolano, całe szczęście, następnego dnia ucichło. Dziękuję :-) SOBOTA leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2 ; Chela [...]

Trening nr 61. 1.4/4/3/3/3 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 3.7/7/7/7/7 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.10s/10s/10s/10s/10s trzymanie podstawowej pozycji do planche 5.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: [...]